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3 leckere Rezepte für Smoothie Bowls - gesund in den Tag starten

3 leckere Rezepte für Smoothie Bowls - gesund in den Tag starten

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3 leckere Rezepte für Smoothie Bowls - gesund in den Tag starten

Wir Menschen sind schon ziemlich vorhersehbar. Zu bestimmten Jahreszeiten machen wir jedes Jahr die gleichen Sachen. So ist es an Weihnachten, dass natürlich meine Weihnachtsbeiträge viel geklickt werden. Das sind oft süße Speisen, die kleinen Sünden des Alltags. Im Januar bekommen dann alle ein schlechtes Gewissen von ihrer Faulheit und Nachlässigkeit, dass plötzlich meine DIY Beiträge, sowie meine gesunden Rezepte angesagt sind.

Nun, ich bin ja nicht so. Ich kenne das sehr gut. Im Januar hat man einfach Lust, die Süßigkeiten aus Haus zu werfen und stattdessen die gesunden Sachen zu nehmen. Schließlich will man auch mehr Sport treiben. Smoothie Bowls scheinen nach wie vor beliebt zu sein. Der Trend findet einfach keinen Abbruch. Daher habe ich mich mal wieder drangesetzt und euch drei neue und leckere Rezepte für Smoothie Bowls zusammengestellt, damit ihr gesund durch den Tag kommt!

Schreibt mir gerne unten in die Kommentare, welche euch am besten gefallen hat. Hier geht es zu den Rezepten:


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3 leckere Rezepte für Smoothie Bowls - gesund in den Tag starten mit der

Red Bomb

Zutaten:
50 g Himbeeren
1/2 TK Banane
100 g Honigmelone
50 g TK Johannisbeeren
1/4 Granatapfel
150 g Naturjoghurt
1 TL Honig
1 TL Chia Samen

Topping:
1/2 Passionsfrucht
2 Scheiben Kiwi
3 Scheiben Banane
5 Himbeeren
1 TL Kokosflocken
1 TL Chia Samen
Granatapfelkerne
etwas Bitterschokolade

Für einen guten Start in den Tag empfehle ich euch die Red Bomb. So könnt ihr sie zubereiten:

Die Tiefkühlfrüchte aus dem Tiefkühlschrank nehmen. Die Honigmelone in Würfel schneiden, die Himbeeren abwaschen. Den Granatapfel vorsichtig öffnen und die Kerne entfernen.

Die Himbeeren, Banane, Honigmelone und Johannisbeeren in einen leistungsfähigen Mixer geben. Naturjoghurt, Honig und Chia Samen hinzufügen. Alles gut vermixen. Wenn es euch schon süß genug ist, könnt ihr den Honig auch weglassen.

Den Smoothie in eine Schüssel füllen.

Ein paar Scheiben von der Banane abschneiden. Eine Kiwi in Scheiben schneiden und mit einem Ausstecher kleine Blumen ausstechen. Die Bananenscheiben, die Kiwistücke, die Granatapfelkerne, die Stückchen Schokolade und die Himbeeren dekorativ auf dem Smoothie verteilen.

Die Chiasamen und Kokosflocken darüber streuen.

Die Passionsfrucht aufschneiden und die Kerne ebenfalls über den Früchten verteilen. Fertig!


3 leckere Rezepte für Smoothie Bowls - gesund in den Tag starten mit der

Blue Booster

Zutaten:
1/2 TK Banane
50 g Brombeeren und schwarze Johannisbeere (TK)
50 g Blaubeeren
150 g Naturjoghurt
1 TL Honig
Optional: blaue Lebensmittelfarbe

Topping:
1/2 Passionsfrucht
2 Himbeeren
3 Scheiben Kiwi
2 Stücken Mango
2 Stücken Ananas
4 Blaubeeren
1 TL Kokosflocken
1 TL Haferflocken
1 TL Chia Samen

Für einen entspannten Start in den Tag empfehle ich euch den Blue Booster. So könnt ihr ihn zubereiten:

Die Tiefkühlfrüchte aus dem Tiefkühlschrank nehmen. Die Blaubeeren waschen.

Die Brombeeren, Banane, schwarze Johannisbeere und Blaubeeren in einen leistungsfähigen Mixer geben. Naturjoghurt und Honig hinzufügen. Alles gut vermixen. Wenn es euch schon süß genug ist, könnt ihr den Honig auch weglassen.

Mit diesen Zutaten wird der Smoothie eher Dunkellila. Wenn ihr die Farbe Blau möchtet, müsst ihr etwas blaue Lebensmittelfarbe hinzufügen.

Den Smoothie in eine Schüssel füllen.

Die Kokosflocken, Haferflocken und Chia Samen als Grundlage auf dem Smoothie verteilen. Eine Kiwi in Scheiben schneiden und mit einem Ausstecher kleine Blumen ausstechen. Mango und Ananas in Stückchen schneiden.

Die Passionsfrucht aufschneiden und auf dem Smoothie platzieren. Die Himbeeren, die Kiwi, die Mango, die Ananas und die Blaubeeren dekorativ auf dem Smoothie verteilen. Fertig!


3 leckere Rezepte für Smoothie Bowls - gesund in den Tag starten mit der

Yellow Power

Zutaten:
50 g TK Ananas
50 g TK Papaya
50 g TK Mango
20 g Himbeeren
150 g Naturjoghurt
1 TL Honig
1 TL Kokosflocken

Topping:
3 Stücken Ananas
3 Stücken Mango
3 Stücken Papaya
4 Himbeeren
6 Blaubeeren
5 Scheiben Banane
1/2 Passionsfrucht
1 TL Kokosflocken

Für einen energiegeladenen Start in den Tag empfehle ich euch den Yellow Power. So könnt ihr ihn zubereiten:

Die Tiefkühlfrüchte aus dem Tiefkühlschrank nehmen. Alternativ kann man diese Früchte auch frisch kaufen. Die Himbeeren waschen.

Die Himbeeren, Ananas, Mango und Papaya in einen leistungsfähigen Mixer geben. Naturjoghurt und Honig hinzufügen.

Alles gut vermixen. Wenn es euch schon süß genug ist, könnt ihr den Honig auch weglassen.

Den Smoothie in eine Schüssel füllen.

Die Passionsfrucht aufschneiden und auf dem Smoothie platzieren. Die Banane in Scheiben schneiden und mit einem Ausstecher kleine Sterne ausstechen.

Die Himbeeren, die Blaubeeren, die Banane, die Ananas, Papaya und die Mango dekorativ auf dem Smoothie verteilen.

Die Kokosflocken darüberstreuen. Fertig!

3 leckere Rezepte für Smoothie Bowls - gesund in den Tag starten

Ich kann mich gar nicht entscheiden, weil wirklich alle gut geschmeckt haben. Dazu sehen sie auch noch richtig lecker aus. So isst man gerne gesund, wenn einem das Essen auch noch so anlacht!

Bis dann. Eure Laura

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Laura

Ich bin 25, aus Berlin & Hamburg. TRYTRYTRY steht für neues ausprobieren, an seine Grenzen gehen und nicht aufgeben, auch wenn man einmal hinfällt. Hier wird über die Themen Food, DIY, Travel, Gebärdensprache, Bücher und das schöne Leben gebloggt..

    3 KOMMENTARE

  • Lisa 11. Januar 2018 Antworten

    Mhhh die sehen ja lecker aus! Aber für mich sind das eher Frühstücksideen für den Sommer, jetzt kommt ja nicht an gute frische Himbeeren dran - außer man blättert ein Vermögen hin 😉 Aber für den Sommer, umd gut in den Tag zu starten? Perfekt!

  • Carolin 11. Januar 2018 Antworten

    Ein echter Augenschmaus, würde ich sagen! 🙂 Ich möchte mich im neuen Jahr gesünder ernähren, da kommen deine Rezepte gerade recht.

  • Anja 11. Januar 2018 Antworten

    Wow, die Smoothie Bowls sehen echt toll aus! Ein bisschen Sommer in der Schale, passend zum tristen Wetter momentan...(: Ich esse echt gerne Smoothie Bowls, mache jedoch so gut wie immer die gleiche Variante. Da kann ich die Rezepte gut gebrauchen, ein bisschen Abwechslung kann ja nicht schaden 😉
    Liebe Grüße, Anja

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  • Graue Tage sollte man mit einem Regenbogen beginnen. Rezept ist jetzt auf dem Blog (da seht ihr auch, wie er von innen aussieht) :) #rainbow #rainbowcheesecake #cheesecake #rainbowcake #yummy #foodporn #foodiegram #foodlover #foodblogger #rainbows #regenbogen #regenbogenkuchen #kuchen #cake
  • Starte gesund ins neue Jahr! Welche Bowl würdest du es am liebsten essen? Gelb 🍋, Blau 🍆 oder Rot 🍎? Schreibst es mit einem Emoji in die Kommentare! Rezepte gibt es jetzt auf dem Blog. #smoothie #smoothiebowls #yunny #smoothiebowl #healthyfood #healthybreakfast #healthy #foodie #foodiegram #foodporn #linkinbio
  • Kommt nach dem Einhorn der Flamingo Trend? Einen Flamingo Emoji gibt es zwar noch nicht, aber falls es Trend wird, habe ich euch schon mal die passenden Donuts gebacken! Rezept gibt es jetzt auf dem Blog! #flamingo #donuts #donut #flamingodonuts #yummy #food #foodblogger #flamingos
  • Hier ist es ruhig gewesen. 2018 hat mich nämlich mit einer Mandelentzündung empfangen, weshalb ich wirklich die ersten Tage außer Gefecht gesetzt war. Langsam habe ich mich aber in den Alltag wieder eingefügt. Da ich mich noch nicht so fit fühlte, habe ich tatsächlich die Zeit damit verbracht, diese kleinen Sternchen zu basteln 😂 ich finde sie ehrlich gesagt richtig hübsch und deshalb habe ich euch in meinem neusten Video auch die Anleitung dazu gezeigt (Link in Bio). Jetzt geht es mir zum Glück wieder besser und ich kann voller Tatendrang ins neue Jahr starten 💪🏼 Habt noch einen schönen Sonntag!

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  • Das neue Jahr beginnt man mit einem Vitamin Schub und schönen Bildern auf Instagram. Mich hat es voll erwischt, ich bin seit gestern so krank wie schon lange nicht mehr 🤧 ich hoffe, dass ist nur ein Ausrutscher 2018! Habt einen schönen Tag! #happynewyear2018 #happynewyear #fruits #obst #fruitbowl #fruitsalad #fruitandveg
  • "Cheers to a new year and another chance for us to get it right"

Danke für ein unglaubliches Jahr 2017. Wenn ich zurückblicke kann ich wirklich nur zufrieden ins neue Jahr gehen. So viel Chance und Möglichkeiten wurden mir durch euch geboten! So viele neue und alte Begegnungen, die ich sehr zu schätzen weiß. Ich bin so glücklich mit 2017, dass ich nur hoffen kann, dass 2018 auch so nett zu mir ist! Ich wünsche euch einen guten Rutsch und hoffe, dass ihr alle gut ins neue Jahr kommt!

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  • Weihnachten rückt immer näher und nebem dem Hauptgang ist auch die Nachspeise sehr wichtig! Daher habe ich für euch noch eine letzte Inspiration: Himbeer-Zimtstern-Schichtdessert! Besonders gut geeignet für Leute, die ein schnelles und einfaches Dessert brauchen, das aber viel Eindruck macht!

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